Танцоры и медики, хелп!

[*vayolet*]

Пожалуйста, помогите! У нас в младшей группе по танцам у четверых человек дикие проблемы с ногами. Мы предполагаем, что надкостница. Для ир.танцора начинающего уровня это в принципе норма - не привыкли ноги к нагрузкам, не закачаны. У всех у нас болела надкостница в определенный период. Вопрос, у кого-то меньше, у кого-то больше и дольше. Все они мажут ноги мазями, растирают, делают массаж ног себе. Но вот уже пару-тройку месяцев толку нет. А ноги болят только больше. Дошло уже до того, по их словам, что они еле ходят. Некоторые ходили уже в травмпункт. Там сказали, что все в порядке. Подскажите, как бороться с этой проблемой? Уже как-то и некомфортно заниматься. Часть группы еле ногами волочит. Уже чуть ли не плачут от боли.

@темы: @irish

Comments

[the only one in the world]

Когда боль наиболее острая, при подъеме на полупальцы, на диагонали, рилджампах?

[*vayolet*]

the only one in the world, на прыжках особенно. а вообще им уже все делать очень больно.

[the only one in the world]

*vayolet*, взрослые?
Просто если раньше не танцевали, то там все играет роль: и вес, и рост, и то, что нет опыта и тренированности ног, а еще, судя по тому, что ты пишешь, там до кучи ущемление нервов уже имеет место быть, оно не снимается ничем, кроме медикаментов. Тянуть ножки, обезболивающее, не переохлаждать, аккуратненько закачивать, на прыжке полупальцы мягче, на жесткую ногу не прыгать, иначе на опускании может защемить до зеленого света в глазах.
Ножки обязательно в носочках шерстяных, лучше пуховых даже дома, и чтобы ни в коем случае босиком не ходили.
Витамины группы В: нейромультивит такой есть (только если аллергии нет).

[*vayolet*]

the only one in the world, спасиибо))) в основном подростки 16-22

[the only one in the world]

*vayolet*, ну тогда понятно. Кто с детства занимается, обычно не страдают, там другие болячки, а у взрослых это повсеместно: ноги не привычны к таким нагрузкам, прыгать не умеют, слабые мышцы и сухожилия: ущемления, трещины...
Еще пусть тянут: на станок ногу закинули - и тянуть носочек, прямо вот руками растягивать, еще вариант - на пол ноги на пальцы "наизнанку", на костяжки, и тоже тянуть, причем без натягивания ноги: в голени согнуть и тянуть, еще вращать можно, но тоже на костяшках, чтобы стопа согнулась внутрь и начала растягиваться верхняя часть. Можно и обезболивающим спреем прыснуть, можно мазью, но это очень ненадолго, результат будет короткий.

Забыла: кальций еще пить, либо продукты, богатые кальцием и фосфором.

[the only one in the world]

Еще важное: прыгать "икрами": чтобы удар приходился не на кости плюсны, не на пальцы, подушечки и подъем стопы, а на икры: максимально напрягать, а пальцами чисто регулировать. Помогает.

[Эльвен]

да, у меня была проблема с надкостницей, но нужны были капсикам и гетры на тренировке, если все очень плохо, то освобождение от тренировок на неделю. началось где-то месяце на третьем, промучилась месяца 3-4. сейчас побаливает, только если заниматься на бетоне и плитке.
и именно это пришло мне в голову: вы не меняли зал? опытные и привыкшие могут не так остро реагировать, а вот для новичков жесткий пол может стать очень большой проблемой

[*vayolet*]

the only one in the world, спасибо! я передам информацию "страдающим". Просто у самой с надкостницей проблем не было. Поэтому я честно говоря теряюсь немного в этом. Ну то есть ясно, что ноги не привыкли к нагрузкам и просто нужно хорошо разминаться/растягиваться/следить за техникой исполнения. Просто немного пугает степень болезненности у них(
Эльвен, да нет. пол деревянный всю жизнь у нас. раньше он еще и с выбоинами был жесткими) так что у младших условия получше, чем у нас были)))

[Кролик Белый]

Жёсткий пол - да... Проблемы были месяце на 7м тренировок. Гетры+мазь+таблетка нурофена перед занятием (если совсем плохо). закончилось так же резко, как началось

[*vayolet*]

Кролик Белый, да вот же. все утеплены, все с мазями и массажами.

[Эльвен]

еще, говорят, помогает после тренировки лед или ледяная ванночка. хз

[Эльвен]

еще, говорят, помогает после тренировки лед или ледяная ванночка. хз

[*vayolet*]

Эльвен, пасииб. будем пробовать)

[Edhel]

*vayolet*, слушай, ты бы у Юры спросила. Он из всех моих знакомых, мучился дольше всего. В итоге рассказывал мне про чудодейственную силу капустных листов))))

[*vayolet*]

Edhel, уже спрашивала и всем порекомендовала в том числе)

[Гость]

Любовь к веб-сайту -- чрезвычайно индивидуально приятно и много, чтобы увидеть!

Посетите также мою страничку

transcribe.frick.org/wiki/User:KirkCarpenter52 открытие счета в банке гражданином иностранного государства

33490-+